Тонкая подошва ведёт к натоптышам.
Впрочем, бородавками и грибком летние напасти не ограничиваются. Другая беда этого времени года - натоптыши. И в их возникновении тоже виновата обувь. Вне зависимости от степени своей закрытости большинство туфелек, босоножек и сабо, предназначенных для теплых месяцев, отличаются крайне тонкой подошвой. И в этом нет ничего удивительного: в жаркую погоду но сить что-нибудь тяжелое очень неудобно. Однако за легкость нам приходится расплачиваться здоровьем. Дело в том, что, когда ты становишься на высокий каблук, весь вес твоего тела переносится на переднюю часть стопы. Если при этом подошва у обуви очень тонкая, нагрузка возрастает в разы: такие босоножки не обеспечивают ноге должной мягкости, и амортизация при их ношении происходит исключительно за счет подкожно-жировой клетчатки. Её, к слову, в этой области очень мало, рано или поздно она истончается, уплощается, и женщина начинает раздавливать кожу собственными костями. В итоге эпидермис мертвеет, уплотняется, а в местах наи большего давления в нем даже формируются твердые стержни, которые при ходьбе, словно иглы, вонзаются в ноги. И боль, сопровождающая этот процесс, никуда не денется до тех пор, пока хирург не вырежет неприятные наросты.

Чтобы уменьшить риск возникновения натоптышей, купи для обуви с тонкой подошвой специальные ортопедические стельки . Эти приспособления будут выполнять роль амортизаторов, снимут давление со стопы и при этом ничуть не ухудшат внешний вид твоих летних туфелек.

Удар под коленку!
Одна из самых больших летних радостей - возможность надеть юбку и явить миру свои ножки. Между прочим, относясь к ним халатно, ты рискуешь лишить себя этого удовольствия. Ведь лето больно бьет не только по ступням, но и по нашим голеням. Иногда удар бывает настолько серьезным, что ноги приходится даже в жаркую погоду прятать под так надоевшими за зиму брюками.

Шuроко форматная проблема
От варикозного расширения вен не застрахован никто, однако барышни, которые круглый год не вьлезают из обуви на высоком каблуке, - первые в группе риска. Впрочем, летом их шансы заполнить неприятную болезнь увеличиваются. Механизм развития недуга прост: все, что есть на земле, стремится вниз под воздействием притяжения, это касается и крови, циркулирующей по нашим венам. Под собственной тяжестью и гонимая сердцем, она все время пытается осесть в наших ногах. Чтобы вернуть ее наверх, нужен мощный насос - его роль выполняют икроножные мышцы. Постоянное ношение обуви на высоком каблуке приводит к их атрофии, и они начинают гораздо хуже справляться со своими обязанностями: в ослабевшем состоянии они медленнее проталкивают алую жидкость наверх, и она начинает растягивать вены. Кроме того, когда ты стоишь на шпильках, твоя голень находится в состоянии пассивного сокращения и давит на артерии, расположенные глубоко под мышцами. У крови не по лучается протиснуться через этот внезапно сузившийся тоннель, и она вынуждена искать обходные пути: ими становятся вены, располагающиеся непосредственно под кожей. Как только они переполняются алой жидкостью - вылезают сосудистые звездочки, а в запущенных случаях и варикозные узлы. Причем зимой этот процесс происходит гораздо медленнее, чем летом. Просто в холода мы носим высокие сапоги, колготки и узкие брюки: они механически стягивают наши голени и не дают подкожным сосудам расширяться. В результате крови худо-бедно приходится проталкиваться наверх по глубоким венам. А летом, когда наши ноги по большей части обнажены, ей ничто не мешает заполнять сосуды, расположенные под кожей.

Ношение правильной обуви - лучшая профилактика варикоза. 3апомни, пребывание на слишком высоком каблуке не должно превышать трёх часов в день. Поэтому rигантскую шпильку прибереги дя выхода в свет, а на работy отправляйся в тyфьках с каблучком менее 5 см. В обязательном порядке обеспечивай свои ножки отдыхом: вечером некоторое время полежи с задранными кверху пятками. Главное, не переусердствуй: в таком положении рекомендуется проводить не более часа в день, иначе возникнет риск перегрузки сердечной мышцы. Кстати, если тебе скучно томиться с задранными ногами целых 60 минут, разбей отдых на части. Для тренировки сосyдов принимай контрастный душ: обливай голени поочередно то прохладной, то теплой водой (не менее 7 перемен). После этого растирай ножки махровым полотенцем по направлению от пальцев к коленкам, так ты поможешь мышцам протолкнуть кровь наверх. А еще летом врачи рекомендуют барышням пропить курс венотоников - препаратов для профилактики варикоза. И не забывай принимать витамины: А и Е дя укрепления сосудов и С для борьбы со свободными радикалами.