Потребности нашего организма с возрастом меняются. Сегодня поговорим, как поддерживать фигуру в любом возрасте.
Меню согласно возрасту

ПОСЛЕ 30:
РЕГУЛИРУЕМ ПИТАНИЕ
В этом возрасте наше тело еще способно прощать гастрономические прегрешения. Но работа и домашнее хозяйство забирают всю энергию. Поэтому так важны регулярные приемы пиши. Следите, чтобы питание было разнообразным.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
Яблоки, свежие овощи и цельнозерновые макароны принесут больше пользы, чем, яблочный сок в пакетах, приготовленные на гриле овощи или макароны с сыром и жирными соусами. Оливки и рапсовое масло поддерживают в организме нормальный уровень жирных кислот.
Что поможет похудеть
Можно пробовать любые диеты. Надо сделать упор на постное мясо и птицу.

ПОСЛЕ 40:
ПРИВОДИМ В НОРМУ ГОРМОНЫ
Приближается климакс, а вместе с ним - гормональные изменения, которые затрудняют процесс похудения. С помощью питания можно устранить гормональные колебания.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
Заменить молоко и йогурты соевыми продуктами. Соя содержит растительные эстрогены, которые смягчают признаки климакса.
Что поможет похудеть
Никаких блиц-диет! Избегать животных жиров. Сжигать калории с помощью специй.

ПОСЛЕ 50:
УМЕНЬШАЕМ ПОРЦИИ
Чем мы старше, тем меньше калорий нужно нашему организму. Кушать меньше и больше внимания уделять составляющим пищи: минеральным веществам, витаминам.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
Сократить потребление сахара, перейти на цельно-зерновые продукты, налегать на овощи и фрукты. Молоко, сыры и зеленые овощи укрепляют кости. Постные мясо и рыба поставляют белок мышцам и ускоряют сжигание жиров. А темный шоколад, зеленый чай и ягоды содержат вещества, замедляющие старение.
Что поможет похудеть
Забыть о полуфабрикатах. Стараться готовить самим. Только так можно контролировать свое питание и вес.
Lenyr