Что такое счастье? А блаженство? Вы удовлетворены тем, как провели сегодняшний день? Если нет, тогда советы Джея Хансена помогут Вам наслаждаться каждой прожитой минутой.

«Ежедневное счастье – это осознанный выбор каждого, — рассказал автор книги «Найдите Ваше блаженство». — Но такой выбор легко дается не каждому. Кому-то придется пройти «полную перезагрузку» и признать, что из 86 400 секунд каждых суток большинство времени он/она проводит нахмурившись, расстраиваясь по пустякам, злясь на окружающих, ворча (как старуха) и, конечно же, на разочарование».

Но Джей Хансен предлагает попробовать 5 способов, чтобы настроить Ваш разум на позитивное мышление.

1. Фокусирование на позитиве

«Первое, что следует сделать утром еще до того, как Вы встанете с кровати, — это сосредоточиться на чем-то хорошем», — пишет мужчина в своей книге. Он советует сделать это очень простым способом: лежа в кровати вспомнить, что хорошее есть у Вас в жизни.

Это могут быть друзья, родители, дети, животные, просто любимая картина или любая другая вещь, которая заставляет Вас улыбаться. Это может быть даже любимая музыка. Начиная утро с приятных воспоминаний, Вы уже настраиваете себя на хороший день.

2. Простой «допинг»

Всего 20 минут, потраченных на зарядку или прогулку перед работой, обеспечат выработку допамина и серотонина в Вашем организме. Именно от этих химических веществ зависит Ваше ежедневное «душевное» самочувствие.

Кроме этого, наслаждаясь, например, прогулкой по утреннему городу, Вы получите дополнительное удовольствие и насладитесь красотой города, что, несомненно, обеспечит Вам хорошее настроение.

3. Запрет отрицания

Такие слова, как «не могу», «нет», «не буду», «не хочу» и подобные, служат своеобразным «ограничителем» Ваших возможностей. Их порождает страх ответственности или лень, а со временем отрицание собственных возможностей перерастает в апатию.

Вместо этого Вам следует сосредоточиться на своих достоинствах и на том, что Вы можете сделать. Ведь нет ничего невозможного, не зря же говорят: «делай сегодня то, чего не хотят делать другие, завтра будешь жить так, как другие мечтают».

4. Перерыв

Когда Вы замечаете, что обстановка накаляется, а стресс подступает все ближе, Вам следует немедленно прекратить работу. Сделайте перерыв. Выпейте кофе или выйдете на улицу, смените занятие или послушайте музыку, хорошо также посмотреть смешные видеоролики или поговорить «ни о чем» с коллегой за чашкой чая.

Такой перерыв может длиться всего 10 минут, если позволяет время – 15-20 минут, но эффект от него очень хорош: попробуйте и Вы поймете, что после паузы Вас уже не раздражают подчиненные или шеф, пустые ошибки в отчетах или медленная работа ПК.

5. Итог дня

Вечером, когда Вы уже лежите в кровати, не считайте овец и не смотрите телевизор. Уделите время себе: вспомните приятные моменты, которые произошли в течении дня – свою утреннюю прогулку, достижения на работе (например, готовый отчет), вкусный кофе… С приятными мыслями приятно засыпать.

С помощью таких нехитрых приемов Вы сможете начинать и заканчивать день с положительными эмоциями. Кому-то это будет тяжело даваться, но потом такие действия войдут в привычку, а позже – Вы поймете, как же хороша жизнь.