Наша жизнь имеет фазы активности и покоя (сна), выполняющего положительную функцию.
Отказ от сна ведет к падению работоспособности почти до нуля. Смена фаз бодрствования и сна обеспечивает физическое и психическое здоровье человека. Чтобы не быть по утрам усталой и разбитой и научиться высыпаться даже за короткое время, необходимо соблюдать несколько простых правил.
Спать нужно на твёрдой поверхности (жестком матрасе). Мягкая перина не позволит Вам полноценно отдохнуть, так как тело в нее погружается, искривляя позвоночник, и всё время находится в напряженном состоянии. Подушка должна быть ортопедической. Как утверждают специалисты, для максимального удобства её высота должна равняться диаметру предплечья.
Свободная одежда, не сковывающая движения, тонкие натуральные ткани, не натирающие кожу и позволяющие телу дышать, сделают Ваш сон комфортным и приятным. Такой подходящей одеждой могут стать
пижамы оптом из Иваново а также в розницу Вы сможете подобрать для себя модную и удобную модель по привлекательной цене.
Если Вам захотелось лечь в другую сторону головой, не так, как обычно, то поддайтесь желанию своего тела. Лягте так, как удобно. Уставший организм отлично улавливает наилучшее направление электромагнитных волн.
Важное значение имеет свежесть воздуха в спальной комнате, поэтому её необходимо проветрить перед сном, но намного лучше спать ночью с открытой форточкой. Воздух в спальной комнате должен иметь температуру около 18 градусов, что многим может показаться слишком прохладным. На самом деле привыкнуть к такой температуре не составит большого труда.
Если Вы страдаете бессонницей, то Вам поможет холодный и теплый душ, а также массаж.
Не стоит переедать на ночь. "Кто объелся перед сном - у того мозги вверх дном."
Здорового и крепкого Вам сна!
