-Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Интересное
Интересное
22:42 29.05.2020
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии необычное
необычное
01:44 27.04.2015
Фотографий: 6
Посмотреть все фотографии серии Россия
Россия
10:07 08.02.2014
Фотографий: 2

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Lenyr

 -Рубрики

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.03.2010
Записей: 14042
Комментариев: 14218
Написано: 36839



7 правил здорового сна

Понедельник, 12 Августа 2013 г. 11:43 + в цитатник
Наша жизнь имеет фазы активности и покоя (сна), выполняющего положительную функцию.
Отказ от сна ведет к падению работоспособности почти до нуля. Смена фаз бодрствования и сна обеспечивает физическое и психическое здоровье человека. Чтобы не быть по утрам усталой и разбитой и научиться высыпаться даже за короткое время, необходимо соблюдать несколько простых правил.

Спать нужно на твёрдой поверхности (жестком матрасе). Мягкая перина не позволит Вам полноценно отдохнуть, так как тело в нее погружается, искривляя позвоночник, и всё время находится в напряженном состоянии. Подушка должна быть ортопедической. Как утверждают специалисты, для максимального удобства её высота должна равняться диаметру предплечья.
Photo edited with http://www.tuxpi.com
Свободная одежда, не сковывающая движения, тонкие натуральные ткани, не натирающие кожу и позволяющие телу дышать, сделают Ваш сон комфортным и приятным. Такой подходящей одеждой могут стать пижамы оптом из Иваново а также в розницу Вы сможете подобрать для себя модную и удобную модель по привлекательной цене.


Если Вам захотелось лечь в другую сторону головой, не так, как обычно, то поддайтесь желанию своего тела. Лягте так, как удобно. Уставший организм отлично улавливает наилучшее направление электромагнитных волн.

Важное значение имеет свежесть воздуха в спальной комнате, поэтому её необходимо проветрить перед сном, но намного лучше спать ночью с открытой форточкой. Воздух в спальной комнате должен иметь температуру около 18 градусов, что многим может показаться слишком прохладным. На самом деле привыкнуть к такой температуре не составит большого труда.

Если Вы страдаете бессонницей, то Вам поможет холодный и теплый душ, а также массаж.

Не стоит переедать на ночь. "Кто объелся перед сном - у того мозги вверх дном."buba

Здорового и крепкого Вам сна!
Рубрики:  полезные советы
ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 1 раз



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку