-Подписка по e-mail

 

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Мои фотки
Мои фотки
12:10 30.01.2021
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии Интересное
Интересное
22:42 29.05.2020
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии необычное
необычное
01:44 27.04.2015
Фотографий: 6

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Lenyr

 -Метки

азарт азартные игры аксессуары бисероплетение блюда бонусы будущее в духовке в саду виртуальное казино вкусно война выращивание вязание крючком вязание на спицах гаджеты дачнику декор декорирование демо деньги дети дизайн для детей для дома для женщин для мам для родителей домоводство досуг еда живопись жизнь заготовки заготовки на зиму знаки зодиака играть онлайн играть онлайн бесплатно игровые автоматы игровые автоматы онлайн из бисера из бумаги из грибов из кабачков из картошки из курицы из овощей из творога из яблок инновации интересное интернет казино к новому году к пасхе к празднику казино казино онлайн как приготовить коронавирус кулинарные рецепты лечение люди мастер-класс на зиму на новый год на пасху на праздник народные рецепты народные средства необычное новинки новогоднее общество огород онлайн казино полезное правда православие психология растения рецепт приготовления рецепты рецепты приготовления россия саморазвитие своими руками секреты скачать бесплатно скачать книгу скачать книгу бесплатно слоты советы соленья схемы украина уход хобби цветы шаблоны эзотерика

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.03.2010
Записей: 14152
Комментариев: 14242
Написано: 36983


7 правил здорового сна

Понедельник, 12 Августа 2013 г. 11:43 + в цитатник
Наша жизнь имеет фазы активности и покоя (сна), выполняющего положительную функцию.
Отказ от сна ведет к падению работоспособности почти до нуля. Смена фаз бодрствования и сна обеспечивает физическое и психическое здоровье человека. Чтобы не быть по утрам усталой и разбитой и научиться высыпаться даже за короткое время, необходимо соблюдать несколько простых правил.

Спать нужно на твёрдой поверхности (жестком матрасе). Мягкая перина не позволит Вам полноценно отдохнуть, так как тело в нее погружается, искривляя позвоночник, и всё время находится в напряженном состоянии. Подушка должна быть ортопедической. Как утверждают специалисты, для максимального удобства её высота должна равняться диаметру предплечья.
Photo edited with http://www.tuxpi.com
Свободная одежда, не сковывающая движения, тонкие натуральные ткани, не натирающие кожу и позволяющие телу дышать, сделают Ваш сон комфортным и приятным. Такой подходящей одеждой могут стать пижамы оптом из Иваново а также в розницу Вы сможете подобрать для себя модную и удобную модель по привлекательной цене.


Если Вам захотелось лечь в другую сторону головой, не так, как обычно, то поддайтесь желанию своего тела. Лягте так, как удобно. Уставший организм отлично улавливает наилучшее направление электромагнитных волн.

Важное значение имеет свежесть воздуха в спальной комнате, поэтому её необходимо проветрить перед сном, но намного лучше спать ночью с открытой форточкой. Воздух в спальной комнате должен иметь температуру около 18 градусов, что многим может показаться слишком прохладным. На самом деле привыкнуть к такой температуре не составит большого труда.

Если Вы страдаете бессонницей, то Вам поможет холодный и теплый душ, а также массаж.

Не стоит переедать на ночь. "Кто объелся перед сном - у того мозги вверх дном."buba

Здорового и крепкого Вам сна!
Рубрики:  полезные советы
ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 1 раз

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку