Опытные игроки знают, что гемблинг не исчерпывается чередой выигрышей и поражений, а имеет еще много позитивных и негативных аспектов, главным из которых является наше здоровье. Активная игра онлайн означает особый образ жизни, малоподвижный или ночной, влекущий проблемы сна, психическое истощение, стресс, физическое напряжение и неправильное питание, часто состоящее из нездоровой пищи и фастфуда.

Такая жизнь точно не скажется позитивно на ваших интеллектуальных способностях, ведь пятиминутного перерыва в очередной игре явно маловато, чтобы приготовить здоровую пищу. Конечно, есть разные варианты исправить положение, к примеру, можно найти заботливую подругу или профессионального повара, если нет жены, но гораздо эффективнее пойти к специалисту диетологии.

Ну, а если это сделать невозможно из - за чрезмерной занятости, то уделите чуточку времени взгляду специалистов на правильное питание в гемблинге: как при помощи верного рациона укрепить свое здоровье, повысить стрессоустойчивость и работоспособность. Ответы на эти актуальные вопросы постараемся дать в сегодняшнем материале.

Источник проблемы - в голове

При длительной игре мозг и нервы испытывают массу стрессфакторов и могут впасть в состояние некоего ступора. Все зависит от количества энергии в организме, в частности, глюкозы. Вариантов развития ситуации два. В первом случае полезных веществ для поддержания стабильной интенсивной деятельности мозга организму просто не хватает, что ведет к снижению умственной деятельности.

При втором варианте мозг снабжается оптимально, но характерные стрессовые факторы исчерпывают средства борьбы организма с ними, что приводит к срыву, поэтому необходим и важен правильный рацион, усиливающий работу мозга и готовящий человека к стрессам.

Переход на правильный режим питания

Сбалансировать рацион удается не за один день, дело это далеко непростое. В первую неделю вас ожидает полная перестройка, ваш организм приспосабливается к необходимому количеству биологически значимых элементов и пополнению их запасов, упущенных за безудержной игрой. Во вторую неделю достигается оптимум продуктивности мозга и устойчивости к стрессам, этот замечательный момент вы поймете и осознаете , придерживаясь здорового образа питания.

Простые основы здорового питания

Меньше жира! Оптимальный дневной рацион по содержанию жиров - около 80 грамм, лишнее откладывается подкожно и отрицательно влияет на работу головного мозга. Откажитесь, при возможности, от "быстрой еды": колбас, гамбургеров, пиццы, сухариков, чипсов и прочего, приготовленного на масле. Много жиров в сале, сметане, майонезе, сыре, сливках, мясе.

Правильные жиры необходимы, их нехватка плохо отразится на организме и настроении, без них долго не прожить. Чаще ешьте запеченные мясо и рыбу, орехи, авокадо, темный шоколад, суши, роллы. Откажитесь от углеводов: макарон, картофеля, белого хлеба, супов быстрого приготовления, печенья и сладостей, включая сладкие напитки. Не ешьте топленое и сливочное масла, используйте растительные: оливковое, льняное и кунжутное. Ограничьте употребление соли.

Соблюдение установленного режима

Вышеперечисленные правила – это лишь полдела здорового питания, важно придерживаться одинакового времени приема пищи. Ешьте 5 раз в день: завтрак - каши + фрукты; перекусите через 2 - 3 часа; обед - плотные первое и второе; затем - творожно - йогуртовый полдник ; ужин - рыба + овощи. Добавьте в свой график прогулку не меньше часа.

Еще несколько элементарных истин, которые нужно знать

День начните завтраком, богатым белками и углеводами. Отличные тонус и концентрацию на целый день дадут зерновые, бобовые, диетическое мясо, яйца, рис, морепродукты, овощи. Пейте простую дистиллированную воду. Вот, в принципе, и все, а более подробную информацию Вы всегда сможете найти в интернете.

Если вы составите оптимальный рацион питания и сможете его держаться, то обеспечите себе хорошее здоровье, физическое и умственное, а еще повысите эффективность своей игры на http://casino-vulcan-deluxe.com/ что непременно приведёт к отличным результатам.