Такое выражение как «Лучше переесть, чем не доспать» в действительности имеет здравый смысл. Если от переедания могут возникнуть проблемы с пищеварением и, возможно, лишние килограммы, то от недосыпания будет упадок сил ,а также Вы рискуете заболеть сахарным диабетом. Не говоря уже о том, что плохо выспавшись, мы перестаем нравиться себе в зеркале, так как наш вид с одутловатым лицом и мешками под глазами точно не делает нас красивее! Казалось бы, что тут всё понятно и сомнению не подлежит, что восьмичасовой сон спасет нас от всех проблем. Поэтому при первой возможности мы падаем вечером на любую попавшуюся в наше поле зрения поверхность и проваливаемся в объятия Морфея. Спим положенное время, а потом сильно удивляемся, когда с утра мы опять встаем разбитыми и усталыми — будто всю ночь мы разгружали вагоны. После чего мы ищем спасения в огромных дозах кофеина или стимулирующих БАДах. И все равно толку никакого, так как мы весь день себя чувствуем подавленными.…Но и почему же так происходит? А только потому, что спим мы не правильно!

---

Все мы, наверно, слышали, что позвоночник – это основа нашего здоровья. Поэтому ортопедические матрасы выполняют благородную миссию – предупреждают развитие сколиоза и неправильной осанки, продлевая нашу молодость и долголетие. Разнообразные матрасы по доступным ценам, доставка, скидки, удобный поиск-всё это Вы найдёте в интернет – магазине «Время сна» на сайте www.vremyasna.ru

---

Теперь сам собой возник вопрос -  что значит спать правильно?
Спать правильно - это значит правильно подготовить себя ко сну, а ещё многое зависит от того, на чём мы спим....
Поэтому к такому деликатному делу надо подойти серьёзно. Желательно перед сном ограничить себя от просмотра пусть даже и позитивных, а может развлекательных программ, не говоря уж о криминальных сериалах или хрониках  происшествий за день. Вечером лучше оградить себя от информационного потока — хотя бы потому, что мозг должен настроиться на отдых. Лучше совершить вечернюю прогулку на свежем воздухе, а также можно послушать успокаивающую  музыку  и  принять ванна с ароматическими маслами. Комната, где вы спите, должна быть хорошо проветрена. Одежда  для сна  должна быть свободной и желательно из натуральной ткани.

Обязательно надо рассчитать время отхода ко сну. Ложиться спать надо во столько, чтобы продолжительность отдыха была кратна полутора часам (7,5, 9 или 10,5 часов). Потому как один цикл сна (быстрый-медленный сон) длится примерно полтора часа. И чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, надо проснуться в конце цикла сна.

Ну и, пожалуй, самым главным условием здоровья и сна является именно то, на чем мы спим. Если  спать в кресле калачиком, то здесь никакие рекомендации не помогут. Если наш позвоночник отдыхает, то отдых наш будет полноценным. Потому как позвоночник связан нервными окончаниями со всеми органами и системами и, если наша поза во сне неправильная, то страдает не только позвоночник, но и внутренние органы, а следовательно — нарушается жизнедеятельность. Думаю,  многие из нас испытывали дискомфорт и болезненные ощущения в области шейного отдела позвоночника, но это не только физическая боль, от этого страдают клетки головного мозга. Именно поэтому так важно, чтобы наш позвоночник во время сна находился в правильном положении. А для этого надо суметь правильно выбрать подходящую поверхность для сна. Вот здесь у многих и возникает больше всего сложностей.

На чем же лучше всего спать? Если в былые времена раскладушки и бабушкины перины были чуть ли не предметом гордости и многие выбирали именно такой вид отдыха, то сейчас намного больше предложений и возможностей. Как бы не были хороши бабушкины перины, но надо  согласиться, что позвоночник не получает необходимой поддержки. Так же и диваны , которые, безусловно созданы для отдыха, но они не предназначены для сна. Многие из нас уверены в том , что поверхность для сна должны быть очень жесткой и мы, стиснув зубы, ложимся на йоговские кушетки. Но и это тоже неправильно. Если Вы спали на жёсткой поверхности, то Вы согласитесь, что после такого отдыха не чувствуешь себя отдохнувшей, скорее наоборот. Поэтому ответ на вопрос будет таким: поверхность для сна должна быть анатомичной , чтобы все отделы позвоночника получали необходимую им поддержку.

Самый правильный выбор - это ортопедический матрас, который сделан с учетом физиологических особенностей тела человека. Благо сейчас в продаже появилось множество предложений.
Но как правильно выбрать такой матрас? Я заинтересовалась такой информацией и кое - что нашла, думаю, что  многим пригодится.
Как я поняла, не стоит экономить, так как здоровье и полноценный отдых - это самое важное для нас и поэтому стоит поискать качественные варианты матрасов, которые полностью удовлетворяют всем условиям здорового сна и при этом не нанесут серьезный ущерб семейному бюджету, так как существуют бюджетные варианты матрасов.

Среди новинок последних двух лет стоит отметить матрасы с двухволновой конструкцией, которые разнонаправленно воздействуют на позвоночник в горизонтальном положении, обеспечивая массажный эффект и необходимую поддержку телу. Они обладают не только профилактическим, но и лечебным эффектом. Они разгружают позвоночник и возвращают спине анатомически правильное положение, восстанавливая нормальное кровоснабжение органов.

Кстати, если подобрать матрас правильной высоты, то он обеспечит комфортный сон даже на жесткой, изначально не пригодной для сна поверхности. Вы можете постелить такой матрас хоть на пол, — положение вашего тела будет правильным, а позвоночник — расслабленным в течение всего времени отдыха.

В современных салонах на сегодняшний день ортопедические принадлежности существуют в огромном ассортименте и на любой вкус: для взрослых и детей (для кроватки и коляски), с массажным эффектом, для полуторных и двуспальных кроватей. Так что стоит задуматься о своём сне и всё же не экономить и приобрести эту необходимую вещь для вашего здоровья и комфортного отдыха.